ノート記事 - カイロプラクティックをはじめるなら｜全国健康生活普及会（全健会）

【ストレスの正体～ストレスの対処法と治療法～】その1

2023/11/09

健康記事です！今回からまた次の章が始まりました。 1．心の病気は「どこで・誰に」相談するべき？「ストレスの対処法と治療法」をテーマにして、専門的な立場からのアプローチや自分や周囲の人でもできる方法などについて紹介してい […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その24

2023/11/02

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】の回の最終回です！ 3．脳と体のストレスを回復させる「睡眠」（２）睡眠・疲労回復に必要な栄養素質の良い睡眠をとり、脳や体の疲労を回復するためには、バランスの取れた食事と規則正しい生 […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その23

2023/10/26

3．脳と体のストレスを回復させる「睡眠」（1）疲労ストレスの対処法「睡眠」＊睡眠の質にかかわる因子日本は世界的にみても睡眠時間が短く、睡眠負債大国ともいわれるほど睡眠不足は深刻な問題です。最適な睡眠時間には個人差が […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その22

2023/10/19

3．脳と体のストレスを回復させる「睡眠」（1）疲労ストレスの対処法「睡眠」＊体を回復させる「レム睡眠」レム睡眠は「浅い睡眠」とも呼ばれ、体を回復させている時間であり、夢を見るのはこのときだといわれています。レム睡眠 […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その21

2023/10/12

3．脳と体のストレスを回復させる「睡眠」（1）疲労ストレスの対処法「睡眠」〈睡眠が脳と体にもたらす目的〉私たちは、睡眠不足になると元気がなくなるだけでなく、集中力や判断力、記憶力などが低下し、イライラしやすくなった […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その20

2023/10/05

3．脳と体のストレスを回復させる「睡眠」（1）疲労ストレスの対処法「睡眠」脳や体をストレッサーによる疲労から回復させる睡眠についてみていきましょう。普段感じている疲労感は、もしかしたら体の疲労ではなく脳の疲労かもしれ […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その19

2023/09/28

２．体のストレス対処力（4）体の対処力「血圧」＊「血液量減少ストレス」に対する対処血圧は血液量によって変動します。出血などで血液量が減少し、心房に流入する血液量が減少すると、血圧の低下を圧受容器が感知し、その情報が […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その18

2023/09/21

（4）体の対処力「血圧」血圧は、低過ぎても問題ですが、高過ぎるもの血管に負荷がかかり動脈硬化に繋がる危険性があるため注意が必要です。現在、正常血圧は120/80mmHg未満、高血圧は140/90mmHg以上と設定されて […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その17

2023/09/14

２．体のストレス対処力（3）体の対処力「血糖値」その3 ＊ストレス対処ホルモンの代表「コルチゾール」試験の際の緊張など精神的なストレッサーだけでなく、痛みなどの身体的なストレッサーによっても、血糖値を上げるホルモンの […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その16

2023/09/07

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】２．体のストレス対処力（3）体の対処力「血糖値」その2 ＊「飢餓ストレス」に対する対処体には、脳のエネルギー源となる糖を枯渇させないようにさまざまな仕組みが備わっています。まず、 […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その15

2023/08/31

２．体のストレス対処力（3）体の対処力「血糖値」その1 　体の恒常性により血糖値も一定に保たれています。血糖値は空腹時で70～110mg/dlに維持されています。食事の影響だけではなく、精神的・身体的なストレッサーによ […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その14

2023/08/24

２．体のストレス対処力（2）体の対処力「体温」＊「感染症ストレス」に対する対処体温の恒常性に影響を及ぼすストレッサーとして著しいものは「感染」です。感染時には、視床下部の体温調節中枢による体温調節のセットポイント（ […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その13

2023/08/17

２．体のストレス対処力（2）体の対処力「体温」私たちの体温は、外気温が夏は30℃以上、冬は０℃前後と大幅に変動するにもかかわらず、約36～37℃という非常に狭い範囲に保たれています。この体温調節機能は、鳥類や哺乳類に […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その12

2023/08/10

２．体のストレス対処力（1）変化するストレッサー・変化が追いつかない体〈縄文時代から体は変化していない？その2〉＊現代の文明は700万年の最後の一瞬産業革命がイギリスで起こったのが今から200年ほど前です。これを […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その11

2023/08/03

２．体のストレス対処力（1）変化するストレッサー・変化が追いつかない体〈縄文時代から体は変化していない？〉＊人類の進化今からおよそ700万年前、人類はアフリカ大陸にて誕生したといわれています。人類は […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その10

2023/07/27

２．体のストレス対処力これまでは、現代人が抱えるストレッサーに対して脳がどのように対処し、発達を遂げていったのかをお伝えしました。ここからは、ストレッサーに対する「体」の対処力を探求していきましょう。（1）変化するス […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その9

2023/07/20

1.脳のストレス対処力（4）「脳が忘れる」ことによる対処力＊「嫌な記憶」は脳が忘れさせるのか？試験のための意味記憶とは逆に、嫌な記憶は、できれば早く忘れてしまいたいものです。ストレッサーが刺激となり扁 […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その8

2023/07/13

脳のストレス対処力（4）「脳が忘れる」ことによる対処力「記憶する」ことと「忘れる」ことの関係性から脳の対処力を考えてみましょう。〈記憶の分類〉記憶には、その内容を言葉にして説明できる「宣言的記憶」と、体で覚えたり […]

【ストレスの正体～脳と体の対処力～】その7

2023/07/06

脳のストレス対処力（3）「神経伝達物質」による対処力前頭前野に、扁桃体で生まれた情動を届ける役割をしているのが「神経伝達物質」です。数多くの神経伝達物質の中でも、精神状態を安定させてくれる代表的なものをみていきましょ […]

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