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ノート記事
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~心活~】その3
2025/02/13
〈第1章〉心とは なぜ私たちには心(感情)があるの? その2 感情の意義を知るためには、私たちの体の進化の歴史を知る必要があります。私たち人間の体は1~2万年前の狩猟採集民族であった状態とたいして変わってい […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~心活~】その2
2025/02/06
〈第1章〉心とは なぜ私たちには心(感情)があるの? その1 私たちには喜び、不安、怒り、悲しみなどさまざまな心(感情)があります。感情があることによって、友人との会話を楽しむなどワクワクしたり、あるいは仕 […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~心活~】その1
2025/01/30
〈第1章〉心とは 皆さんは、日々の忙しさや人間関係などのストレスで心が疲れ果ててしまってはいませんか。生活が豊かに、快適に暮らせるようになり、インターネットを介して世界中のあらゆる娯楽と知識が手に入るようになったにもかか […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~脳活~】その24(最終回)
2025/01/23
今回の記事でこの話題は最後です。 〈コラム〉左脳タイプ・右脳タイプ、男性脳・女性脳って本当にあるの? 大脳は、左脳と右脳に分かれています。左脳は、言語や計算などの理論的思考にかかわっていることが多いとされています。一方、 […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~脳活~】その23
2025/01/16
第三章 レッツ脳トレ! 3. 脳にも舌にもおいしい刺激を!「料理」 料理をすることも脳の広範囲を刺激するトレーニングになります。料理をするためには、まず必要な食材を用意しなければいけません。レシピと冷蔵庫の中身を照らし合 […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~脳活~】その22
2025/01/09
第三章 レッツ脳トレ! 2. 音色を楽しみながら脳トレ!「楽器の演奏」 楽器を演奏することは、ただ指を動かすだけでなく、脳の広範囲を使って行っています。小脳などの運動関連の部位はもちろん、音を聴くための聴覚 […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~脳活~】その21
2025/01/02
第三章 レッツ脳トレ! 1. ながら運動で脳の広範囲を鍛える!「コグニサイズ」 *コグニサイズ「数字に合わせて体をタッチ」 ①「1」と言いながら、右ひざを上げて右ひざをタッチする ②「2」と言いながら、左ひざを上げて左ひ […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~脳活~】その20
2024/12/26
第三章 レッツ脳トレ! 1. ながら運動で脳の広範囲を鍛える!「コグニサイズ」 運動が脳の活性化に良いことはこれまでにご紹介しました。今回は、ながら運動である「コグニサイズ」をご紹介します。コグニサイズは、英語のcogn […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~脳活~】その19
2024/12/19
第三章 レッツ脳トレ! 神経伝達物質のドーパミンを分泌させることが脳の活性化のカギとなります。ドーパミンが分泌され意欲が沸き、それにより感情が動き、その目標を達成するためにはどうしたらよいかと考え、実際に行動に移すことは […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~脳活~】その18
2024/12/12
第二章 脳を活性化させよう! 5_脳活5~脳をしっかり休ませよう~ *質の良い睡眠をとるために 質の良い睡眠をとるためには、日中に活動をして交感神経を優位にさせ、夜はゆっくりして副交感神経を優位にさせるというメリハリが大 […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~脳活~】その17
2024/12/05
第二章 脳を活性化させよう! 5_脳活5~脳をしっかり休ませよう~ 脳を活性化させるためには、まず、脳が健康でなければいけません。そこで欠かせないのが脳を休める睡眠です。私たちは眠っている時、浅い眠りであるレム睡眠と深い […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~脳活~】その16
2024/11/28
第二章 脳を活性化させよう! 4_脳活4~脳まで栄養を届けよう~ *DHAは、神経細胞を守っている DHAは、神経細胞膜に含まれている脂質と結合することで、神経細胞膜を安定化させることができるとされています。そして、神経 […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~脳活~】その15
2024/11/21
第二章 脳を活性化させよう! 4_脳活4~脳まで栄養を届けよう~ *脳の主成分は脂質 脳の主なエネルギー源はブドウ糖ですが、脳の主成分は脂質であるため、認知機能の維持には脂質が必要不可欠です。特に脳に良いとされる脂質はn […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~脳活~】その14
2024/11/14
第二章 脳を活性化させよう! 3_脳活3~学習をしよう~ *学習したことをアウトプットすることでさらに活性化! 脳を活性化させるためにおすすめなのが、「学んだ情報を伝える」ということです。これは、先ほどのコミュニケーショ […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~脳活~】その13
2024/11/07
第二章 脳を活性化させよう! 3_脳活3~学習をしよう~ *学習をしているとき、脳は活性化している! 学習の意欲のもとになっているのは知的好奇心です。知的好奇心とは、新しい知識や情報を求めることや、それらを理解しようとす […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~脳活~】 その12
2024/10/31
第二章 脳を活性化させよう! 2_脳活2~コミュニケーションをとろう・後編~ *コミュニケーションには聴力が必須 聴力の低下は、コミュニケーション能力の低下につながります。それに伴い、コミュニケーションによる脳への刺激が […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~脳活~】 その11
2024/10/24
第二章 脳を活性化させよう! 2_脳活2~コミュニケーションをとろう・前編~ *人と話すことは脳の広範囲を活性化させる! 私たちは何気なくコミュニケーションをとっていますが、実はコミュニケーションは脳の広範囲が連係をして […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~脳活~】その10
2024/10/17
第二章 脳を活性化させよう! 1_脳活1~運動をしよう・後編~ *運動をしてBDNFを分泌させよう 有酸素運動だけでなく、無酸素運動(スクワットなどの筋力トレーニング)も脳の活性化につながります。筋力トレーニングは海馬も […]
【カラダに秘めたパワーを引き出そう! ~脳活~】 その9
2024/10/10
第二章 脳を活性化させよう! これまでにご紹介してきたように、加齢に伴う脳の老化は避けられませんが、刺激を与え活性化させることで、老化の進行を遅くし、認知機能の低下を防ぐことは可能です。そこで第二章では、脳活につながる生 […]
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